A FitJóga igazából egy edzésprogram, melyet saját testsúlyoddal végzel. De nagyon fontos kiemelni, hogy végig csak jógaászanákra épül, minden eleme egy jógapózból ered.

És ami miatt még jógának nevezhető: a légzéssel összehangolt mozgás és a tudatosság, és a ráhangolódás-levezetés, melynek cálja, hogy befelé figyelj, érkezz meg az órára, és elcsendesedhess.

A jóga lecsupaszítva testmozgásra, átlagosan 40 percen át.

A program elvégzéséhez jógagtudásra nincs szükség. Ellenben elég intenzív és fizikailag megterhelő gyakorlatokat tartalmaz, így alap állóképesség fizikai terhelhetőség kell hozzá.