Ez a jógaprogram  18 db maximum 12 perces videót tartalmaz, amelyeket kimondottan az ülőmunkát végzőknek készítettem. Irodában, vagy otthoni munka esetén is elvégezhető, akár a munkaközi szünetben is.  Csupán egy szék szükséges hozzá. Az ülőmunkának rengeteg negatív élettani hatása van a szervezetünkre nézve, pl.: gerincproblémák, merev ízületek, fájdalmak, rossz tartás, helytelen ülés, izomdiszbalansz.

Fontos tudni, hogy az irodai jóga nem egyszerűen jógapózok egymásutánisága, hanem, kifejezetten ülő munkát végző emberek számára összeállított, célzott gyakorlás, melynek hatásai a következők lehetnek: csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, növeli az önbizalmat, a fegyelmet, időhatékony, emésztőrendszert aktivizálja, keringésre kitűnő hatással van, láb ödémás tüneteit enyhíti, csökkenti a gerinc deformitásait, rossz tartást és annak szövődményeit, lazítja a váll, nyak, derékszakasz, hát, csípő fájdalmait, problémáit.