arrow_back

Vissza

7 nap-7 relaxáció

Tartam

Nehézség

Elkezdem

Hét nap a relaxáció jegyében! 

Gyakorlatorientált kurzus, mely alkalmankén maximum 10 percet vesz igénybe.

A minikurzus során több relaxációs technikát is megtapasztalhatsz, alkalmanként 1-1 különböző vezetett relaxáció formájában.  

Mi a relaxáció? 

A relaxáció egy ellazult állapot, ami úgy jön létre, hogy az elmét kifárasztjuk a figyelem vezetésével majd amikor elfárad és csend lesz, akkor jön létre a relaxáció.

Relaxáció menete: test elhelyezés, figyelem összpontosítás, légzés, valami struktúra szerint végigmenni a testen, vagy annak részein. 

Különbség a relaxáció és meditáció között: 

Kívülről hasonló a két technika, folyamat, de mégis teljesen más. A relaxációs technikák az izmok – és végső soron az egész szervezet – ellazulását egy ponton a gyakorlat fókuszába is állítják, a meditációs technikákból ez a lépés hiányzik. Meditáció közben az relaxált állapot spontán jön létre, és nem célként, hanem mintegy mellékhatásként jelentkezik.

1.

1. alkalom: bemutatkozás, relaxáció alapjai

30p

circle

eszköz nélkül

2.

2. alkalom : energiarelaxáció

circle

eszköz nélkül

3.

3. alkalom: csakrarelaxáció

9p

circle

eszköz nélkül

4.

4. alkalom: tisztító relaxáció

13p

circle

eszköz nélkül

5.

5. alkalom: szisztematikus progreszív relaxáció

circle

eszköz nélkül

6.

6. alkalom: gyógyító, probléma feloldó relaxáció

9p

circle

eszköz nélkül

7.

7. alkalom: egyensúly relaxáció

9p

circle

eszköz nélkül