7 nap-7 relaxáció
Tartam
Nehézség
ElkezdemHét nap a relaxáció jegyében!
Gyakorlatorientált kurzus, mely alkalmankén maximum 10 percet vesz igénybe.
A minikurzus során több relaxációs technikát is megtapasztalhatsz, alkalmanként 1-1 különböző vezetett relaxáció formájában.
Mi a relaxáció?
A relaxáció egy ellazult állapot, ami úgy jön létre, hogy az elmét kifárasztjuk a figyelem vezetésével majd amikor elfárad és csend lesz, akkor jön létre a relaxáció.
Relaxáció menete: test elhelyezés, figyelem összpontosítás, légzés, valami struktúra szerint végigmenni a testen, vagy annak részein.
Különbség a relaxáció és meditáció között:
Kívülről hasonló a két technika, folyamat, de mégis teljesen más. A relaxációs technikák az izmok – és végső soron az egész szervezet – ellazulását egy ponton a gyakorlat fókuszába is állítják, a meditációs technikákból ez a lépés hiányzik. Meditáció közben az relaxált állapot spontán jön létre, és nem célként, hanem mintegy mellékhatásként jelentkezik.
30p
eszköz nélkül
19p
eszköz nélkül
9p
eszköz nélkül
13p
eszköz nélkül
19p
eszköz nélkül
9p
eszköz nélkül
9p
eszköz nélkül