Ez a kurzus a többi,az oldalon található tanfolyamtól eltérően, nem egy konkrét fúkusztémát jár körbe, hanem általános gyakorlatokból áll össze, és nincs semmilyen plusz eszközigénye.

Ebből kifolyólag nem is adott alkalomből áll, hanem folyamatosan végezhető, heteken-hónapokon, éven keresztül akár.

Minden alkalommal egy új jógaórán vehetsz részt, pont úgy, ahogy egy jógastúdióban is tennéd. 

Ezek az órák mindenkinek szólnak, de teljesen kezdőként azt javaslom, hogy a kezdő tanfolyammal vágj bele a gyakorlásba, és utána térj át nyugodtan erre a kurzusra.

Alapvetően nincs kezdő vagy haladó jógagyakorlás. Természetesen vannak nehezebb ászanák, de nem az ászana kivitelezésétől, kinézetétől, a pózok nehézségétől függ, h egy gyakorlás kezdő vagy haladó. 

Attól függ, hogy mennyire tudod összehangolni a légzésedet a mozgással, és mennyire tudsz ellazulni, elmélyülni ebben. 

A középhaladó megnevezés arra vonatkozik, hogy picit gyorsabb tempójú, változatos, nagyobb kihívást rejtő elemekből épül fel, és a kezdő,- vagy fókuszprogramokkal ellentétben kevesebb a magyarázat benne.

Nem tartalmaz előadásokat, meditációkat, egyéb tudásanyagokat, csak mozgásanyagot, pont úgy ahogy a megszokott jógaórákon. 

Az órák felépítése: 

- ráhangolódás (opcionális)

- bemelegítés

- gyakorlás központi része

- levezetés, nyújítások, ellazulás

- relaxáció (opcionális).

A gyakorlások és kurzus feléíptéséből adódóan lehetőséged van arra ( bár nem javaslom), hogy a ráhangolódást, vagy a relaxációt kihagyd, és csak szimplán az ászanagyakorlással foglalkozz.

A középhaladó program során a videükban nem használunk jógaeszközöket, de ha szükséged van rá, esetleg könnyebbé, kényelmesebbé szeretnéd tenni gyakorlásod, akkor nyugodtan készíts oda magadnak jógatéglát, hevedert, plédet.