arrow_back

Vissza

Kezdő tanfolyam - komplex

Tartam

Nehézség

Elkezdem

Jógatanfolyam kezdőknek, amely végigvezet az alapokon. Mindezt dinamikus formában, változatosan, haladó érzettel fűszerezve.  A jógát, mint komplex rendszer megismertetését célozza a program, így a mozgáson túl a jóga többi eleme is szerepet kap benne. 

A jógában az, hogy adott gyakorló, vagy gyakorlás kezdő-e az nem attól függ, hogy milyen nehéz pózokat képes kivitelezni valaki, hanem attól, hogy a gyakorlás során mennyire tud elmélyülni abban, mennyire tud ellazulni, és mennyire tudja összehangolni a légzést a mozgásával. 

Persze a fejlődés látható a pózok kivitelezésében, de ez igazán csak önmagunknak fontos.  A jóga nem verseny.

Nyilván vannak bonyolult ászanák, amikhez célszerű az alapokat jól elsajátítani, ebben segít neked ez a tanfolyam.

A 28 alkalom tartalmazza videó formájában a  fenti órákat, és hanganyagként légzőgyakorlatokat, meditációkat, pszichológiai támogató anyagokat, relaxációkat, és a jóga egészének megismerését célzó ismeretanyagokat. 

 

 

 

1.

0. alkalom: Bemutatkozások, bevezetés

12p

circle

eszköz nélkül

2.

1. alkalom: alapismeretek, és mozgásanyag

48p

circle

eszköz nélkül

3.

2. alkalom: Álló ászanák, relaxációs tudásanyag és gyakorlat, pszichológiai támogató anyag

43p

circle

eszköz nélkül

4.

3. alkalom: Térdelő,- és kartámaszos ászanák, kontempláció megismerése, stresszkezelés gyakorlat

27p

circle

eszköz nélkül

5.

4. alkalom: Meditáció elmélet, gyakorlat, alapok (13 perc mozgásanyaggal)

55p

circle

eszköz nélkül

6.

5. alkalom: Ülő ászanák, pszichológiai támogató anyag

49p

circle

eszköz nélkül

7.

6. alkalom: Fekvő ászanák, meditációs gyakorlat, pszichológiai gyakorlat

36p

circle

eszköz nélkül

8.

7. alkalom: Fordított testhelyzetek gyakorlása, gyakorlatok a tudattal

1ó 5p

circle

eszköz nélkül

9.

8. alkalom: Légzőgyakorlatok elmélete, alapok, gyakorlatok (MOZGÁSANYAG NÉLKÜL)

38p

circle

eszköz nélkül

10.

9. alkalom: Csavaró ászanák és mellkasnyitások bemutatása, szívközpont és elengedés gyakorlatok

46p

circle

eszköz nélkül

11.

10. alkalom: Egyensúlyi gyakorlatok, ellazulás, meditációs gyakorlat

47p

circle

eszköz nélkül

12.

11. alkalom: Erő és stresszoldás, kontemplációs gyakorlat, támogató anyag

59p

circle

eszköz nélkül

13.

12. alkalom: Testtartásjavító gyakorlatsor, kiegészítő célgyakorlatokkal

44p

circle

eszköz nélkül

14.

13. alkalom: Elengedést, tisztulást támogató gyakorlatok (MOZGÁSANYAG NÉLKÜL)

25p

circle

eszköz nélkül

15.

14. alkalom: Földüdvözlet,Holdüdvözlet gyakorlatsorok, nyugalmat elősegítő gyakorlatok

55p

circle

eszköz nélkül

16.

15. alkalom: Légzőgyakorlat és flow gyakorlás, harmónia elérését célzó gyakorlatok

22p

circle

eszköz nélkül

17.

16. alkalom: Emésztőrendszer és immunrendszer támogatását célzó gyakorlatok

44p

circle

eszköz nélkül

18.

17. alkalom: Csípő és mellkasnyitások bemutatása, nyitottság növelése

44p

circle

eszköz nélkül

19.

18. alkalom: Folyamatos fejlődés útján

44p

circle

eszköz nélkül

20.

19. alkalom: Egyensúly elérésének és megtartásának támogatása

39p

circle

eszköz nélkül

21.

20. alkalom: Gyakorlás eredményeinek bevonása a mindennapi életbe (MOZGÁSANYAG NÉLKÜL)

33p

circle

eszköz nélkül

22.

21. alkalom: ismétlő gyakorlatsor (álló ászanák)

33p

circle

eszköz nélkül

23.

22. alkalom: Légzőgyakorlatok 2.

20p

circle

eszköz nélkül

24.

23. alkalom: meditációs gyakorlatsor és ismétlő jógagyakorlás

1ó 15p

circle

eszköz nélkül

25.

24. alkalom: Ismétlő gyakorlatsor és pszichológiai támogatás

37p

circle

eszköz nélkül

26.

25. alkalom: ismétlő gyakorlatsor és relaxáció

47p

circle

eszköz nélkül

27.

26. alkalom: Ismétlő gyakorlatsor (testtartás javítás) és relaxáció

48p

circle

eszköz nélkül

28.

27. alkalom: Saját jógagyakorlás, saját célok felállítása

26p

circle

eszköz nélkül